In onze drukke en veeleisende wereld is het vinden van innerlijke rust een waardevol goed geworden. Gelukkig hoef je niet ver te zoeken om deze rust te vinden. Thuis, in de vertrouwde omgeving van je eigen woning, kun je een oase van kalmte creëren. In deze blog deel ik graag enkele praktische tips waarmee je thuis zelf innerlijke rust kunt ervaren.
Creëer een rustige ruimte
Kies een specifieke plek in je huis waar je je kunt terugtrekken en tot rust kunt komen. Dit kan een hoekje in de woonkamer zijn, een stille kamer of zelfs een meditatieruimte. Zorg ervoor dat deze ruimte vrij is van afleidingen, zoals elektronische apparaten, en vul deze met elementen die je een gevoel van sereniteit geven, zoals kaarsen, kussens of inspirerende citaten.
Meditatie
Regelmatig tijd nemen voor jezelf om in stilte te kunnen zijn is voor mij essentieel om tot innerlijke rust te kunnen komen. Dit is een moment om de buitenwereld even op pauze te zetten en te focussen op jouw binnenwereld. Wat voel ik? Wat gaat er in mij om? Observeer vooral en analyseer niet. Regelmatig mediteren helpt je minder stress te ervaren in het dagelijks leven. Voor velen klinkt mediteren heel zweverig, maar dat is het eigenlijk helemaal niet!
Ademwerk
Ademwerk is een uitstekende techniek om uit je hoofd te komen en in je lichaam te zakken. Voel je je gespannen of gestresseerd? Door enkele minuten diep in te ademen en goed alle lucht uit te blazen is deze spanning zo uit je lichaam verdwenen. Bewust ademen is een zeer krachtige en snelle manier om innerlijke rust te ervaren.
Stel grenzen en organiseer je tijd
Een van de belangrijkste bronnen van onrust is een overvolle agenda. Leer om grenzen te stellen en prioriteiten te stellen. Creëer een evenwicht tussen werk en vrije tijd, en zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt voor ontspanning en zelfzorg. Maak een dagelijkse planning en wees realistisch over wat je kunt bereiken. Op deze manier verminder je stress en creëer je ruimte voor innerlijke rust.
Verbind met de natuur
De natuur heeft een rustgevend effect op onze geest en kan helpen om innerlijke vrede te ervaren. Maak gebruik van je buitenruimte, of het nu een tuin, balkon of park is, en breng tijd door in de natuur. Ga wandelen, luister naar de vogels, voel de zon op je gezicht of observeer de sterrenhemel. Dit helpt je om verbinding te maken met iets groters dan jezelf en brengt innerlijke rust teweeg.
Beperk digitale afleiding
Technologie kan zowel een zegen als een vloek zijn als het gaat om innerlijke rust. Het voortdurend checken van berichten en sociale media kan angst en onrust veroorzaken. Stel daarom grenzen aan je schermtijd. Plan digitale detox-momenten waarin je bewust afstand neemt van elektronische apparaten en je aandacht richt op andere activiteiten, zoals lezen, creatief bezig zijn of tijd doorbrengen met dierbaren.
Beweging
Vastgezette energie kan je zelf losmaken door regelmatig te bewegen. Beoefen yoga, dans, … Kortom iets van beweging is van groot belang om je energie blijven te laten stromen. Ook een wandeling in de natuur kan al voldoende zijn en geeft vaak een instant boost
Dankbaarheid
Probeer jezelf wat vaker te focussen op de dingen die wel goed zijn in je leven en daar dankbaar voor zijn. Vaak kijken we enkel naar wat er niet aanwezig is ons leven of de tekorten in ons leven. Hierdoor ligt onze focus vooral op het negatieve. Probeer dit om te keren en kijk vooral naar het positieve. Op deze manier zal je ook meer positiviteit aantrekken in je leven.
Reiki
Hoewel de bovenstaande tips je kunnen helpen om innerlijke rust thuis te ervaren, begrijp ik dat soms zelfzorg alleen niet voldoende is. In dergelijke situaties kan het verkennen van alternatieve methoden, zoals Reiki, een waardevolle aanvulling zijn.
Reiki is een eeuwenoude energetische helingsmethode die gericht is op het herstellen van harmonie en balans in lichaam, geest en ziel. Door middel van handoplegging en het overdragen van universele levensenergie, kan Reiki helpen bij het loslaten van spanningen, blokkades en negatieve emoties, waardoor innerlijke rust kan worden hersteld. Meer info over de reiki behandelingen die ik geeft vind je hier.
Ben je benieuwd of reiki iets is voor jou? Maak dan snel een afspraak. Ook als je verder nog vragen zou hebben over reiki dan mag je mij steeds een berichtje sturen op wendy@jouwmojo.be.
Veel liefs,
Wendy